​녹차 카테킨이라고 하면 이제 대부분의 사람이 다 알 정도로 건강에 좋은 성분입니다. 그런데 이 녹차의 카테킨이 얼마나 우리 몸에 좋은지 제대로 이해하고 계신 분들은 의외로 적은데요. 오늘은 녹차의 효능에 대해 함께 살펴보도록 하겠습니다.​ 카테킨은 녹차에 들어있는 폴리페놀의 일종으로 녹차를 마셔보면 나는 떫은맛과 쓴맛에 담겨 있습니다. 이 카테킨에는 강한 살균작용과 각종 질병들의 예방 그리고 다이어트에도 참 좋다고 하는데요. 녹차가 나타내는 효능들 중에서는 이 카테킨을 통해 일어나는 효과들이 참 많다고 합니다. 특히 카테킨의 농도가 높은 녹차를 마시면 마실수록 그 효과는 배가 된다고 합니다.​ - 살균작용카테키은 인플루엔자균, 황색 포도상구균, 피로리균 등등 많은 해로운 균들을 물리치는데 큰 도움이 되..

다양한 영양소가 포함되어 있는 사과를 여러분은 하루에 얼마나 드시고 계신가요? 필자는 그리 자주 즐겨먹는 편은 아닌데요. 하지만 사과는 몸에 참 좋기때문에 매일 꾸준히 먹어주는것이 좋다고 합니다. 사과의 성분 중 하나인 "펙틴"은 변비 개선이나 혈당 상승 억제 작용이 있습니다. 뿐만 아니라 사과에는 항산화 성분도 들어있는데요. 항산화 성분인 "폴리페놀" 덕분에 노화 방지와 미백작용에 탁월한 효과를 가지고 있다고 합니다. 어쩌면 안티 에이징 화장품을 사용하는 것보다 더 건강한 피부를 가지게 될 수도 있고 말입니다. 사과의 껍질에는 좋은 성분들이 다량 함유되어 있기 때문에, 사과를 생으로 껍질째 먹는 것이 가장 좋다고 하는데요. 사과의 영양과 효능 및 효과에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다. 성분 효과 펙틴 ..

대표적인 유산소 운동으로 걷기운동을 말할 수 있는데요. 무엇보다도 간편하고 돈도 준비도 없이 지금 바로 당장 하고싶다면 시작할 수 있는 운동이라 더 부담이 적은 것 같습니다. 그렇다면 우리가 많이 걸어야 하는 이유에 대해서 함께 살펴보도록 합시다. 혈압을 내려 뇌졸중을 예방한다 첫번째로 우리몸의 혈압을 내려서 뇌줄중을 예방해준다고 합니다. 중풍이라고도 불리우는 뇌졸중은 뇌에 혈액이 공급되지 못해서 뇌세포가 죽게되는 병입니다. 아주 무서운 병이라고 할 수 있는데 몸에 좋은 걷기운동을 통해서 혈압을 내리고 뇌졸중까지 예방할 수 있다고 하니 일석이조인 셈이 아닐 수 없습니다. 심장병을 예방, 개선한다 심장병이 얼마나 무서운 병인지는 다들 알고계시리라고 생각합니다. 그렇게 무서운 심장병이 건강하게 걷는것 많으로..

어릴때만 하더라도 배가 고프지 않을 정도로만 식사를 했었는데, 나이가 들고 점점 성장해가면서 음식을 먹는것에 맛을 들이게 되고 배가 부르다는 느낌을 받을때까지 음식을 먹어야 성에 찼습니다. 또 때로는 배가 부르다는 느낌을 받았음에도 불구하고 남아있는 음식이 아깝다는 이유로 꿋꿋이 끝까지 먹기까지 했는데요. 우리는 과식이 몸에 좋지않다는 것을 알면서도 도대체 무엇 때문에 그렇게까지 많이 먹으려 하는 것일까요? 과식증네이버 지식백과에 따르면 과식증은 과도하거나 병적으로 먹으려는 욕망이 넘쳐나서 식사를 배가 부른데서 멈추지 않고 몸이 필요로 하는 부분보다 더, 적정량 이상으로 음식을 섭취하는 증상이라고 합니다. 과식증의 경우에는 자칫 잘못하면 폭식증으로도 이어질 수 있다고 하는데요. 특히 푸짐한 밥상을 좋아하..

우롱차부터 시작해서 유기농보이차, 중국차, 백차, 홍차, 대만우롱차, 마차에 이르기까지 정말 다양한 차들이 출시되고 또 차를 즐겨 마시는 분들이 점점 늘어나고 있는 추세입니다. 그렇다면 이웃나라 일본에서 당연시 되게 마시고 있다는 우롱차에는 과연 어떤 효능이 숨겨져 있을까요? 함께 알아보도록 합시다. ​ 우롱차의 원산지는 중국 또는 대만인데요. 그렇기 때문에 차 시장에서는 우롱차 중에서도, 대만 우롱차를 최고로 치는 경향이 없지않아 있습니다. 중국의 차는 찻잎의 발효정도나 공정과정등에 따라서 크게 7가지의 종류로 나누어 볼 수 있는데요. ​ - 흑차 - 백차 - 홍차 - 황차 - 청차 - 녹차 - 화차 ​ 이렇게 7가지의 차로 나뉘어 지는데. 그 중에서도 우롱차는 "청차"에 속한다고 합니다. 청차는 반 ..

단기간 다이어트를 위해 다이어트 약을 복용해서 살을 빼시는 분들이 늘어나고 있는 추세인데, 그것보다 더욱 효과적인 내장지방 빼는법을 알려드리려고 이렇게 글을 작성해 봅니다. 내장지방이란 사람의 인체의 각종 장기들에 붙어있는 지방덩어리들을 말하는 데요. 내장지방이 많으면 각종 성인병의 위험이 높아집니다. 그렇기 때문에 건강한 몸을 위해서라도 빼야할 내장지방, 어떻게 할 수 있을까요? ​ ​ 먼저 복부비만에 좋은 음식으로 새콤달콤한 요구르트를 손에 꼽을 수 있습니다. 이 요구르트는 독감 예방 뿐만 아니라 대사 증후군 예방에도 아주 큰 도움을 주고, 복부비만에도 아주 효과적이라고 합니다. 그렇다면 어떤 요구르트를 먹어야 할까요? ​ 요구르트에도 **균과 같은 다양한 종류의 유산균들이 들어있습니다. 대표적인 몇..

어린이 편식은 일반적으로 특정 식품에 대한 호불호가 명확하고, 그 정도가 심한 경우를 말합니다. 예를들어 콩을 먹지 않는 대신에 두부를 섭취하는 아이라고 한다면 그 정도가 심하지 않은 편식이라고 볼 수 있겠는데요. 편식이 심해서 특정 음식밖에 먹지 않는 상태에서는 어린이의 성장 발육에 필요한 비타민과 미네랄 등의 영양소들이 부족하기 쉽상입니다. 뿐만 아니라 아이가 먹기 싫어한다고 해서 편식을 묵인하고 잘 먹는 음식만 주는 것은 아이가 자랐을때 생활 습관병의 원인이 될 수 있습니다.​ 어떤 음식이던지 호불호 없이 먹을 수 있는 아이로 키우기 위해서는 제일 먼저 부모 스스로 건강한 식사와 균형잡힌 식사를 해야 합니다. 부모가 호불호를 가리면서 음식을 먹는다면 아이는 당연히 따라할 수 밖에 없습니다. 특히 아..

건강이의 건강한 이야기 인스턴트 음식, 몸에 좋지 않은 이유 :: 나쁜 이유 우리는 인스턴트 음식이 몸에 좋지않다는 말을 어릴적부터 수도없이 들어왔습니다. 뿐만 아니라, 아이를 키우고 계신 부모님이라면 인스턴트의 자극적인 맛을 좋아하는 자녀들에게 인스턴트 음식이 몸에 나쁘다고 자주 얘기를 하고, 왠만하면 먹지 못하게 하시고 계실텐데요. 그렇다면 인스턴트 음식이 몸에 좋지않은 이유 즉 나쁜이유에 대해서는 혹시 알고 계신가요? 그 이유는 과연 무엇일까요? 오늘은 그 점에 대해서 함께 알아보려 합니다. 인스턴트 음식의 실체 인스턴트가 몸에 좋지 않은 이유 1. 인산염 과다 복용 2. 비만 위험도 상승 3. 자연식 입맛 저해 4. 신진대사 방해 5. 칼슘 배출 오늘 포스팅의 요점만 콕 집어서 말씀 드리자면 인스..

우리 아이의 키가 작다고 생각하시나요? 필자 또한 크지않는 키 때문에 키성장클리닉부터 시작해서 어린이영양제에 키크는약, 어린이한의원에 이르기 까지 정말 다양한 곳들을 다녔었지만 현재 성장기때의 작은키를 그대로 유지하고 있습니다. 키가 세상을 살아가는데 있어서 뭐가 그리 문제가 되냐고 말할수도 있겠지만, 외모지상주의가 만연해있는 대한민국은 아직 까지도 여전히 작은키가 콤플렉스이자 놀림거리. 더 나아가서는 좋은 직장에 취업을 하는데 있어서까지 영향을 미치고 있습니다. 그렇기 때문에 아이를 가진 부모님들은 우리 아이가 다른 또래아이들보다 작을까, 성장하지 않을까 노심초사하며 속앓이를 많이들 하고 계십니다. 물론 저희 어머니도 저를 키우셨을 때 그러셨고 말입니다. 아래에 만들어 둔 표는 대한민국 어린이들의 연령..

세계 10대 슈퍼푸드에 선정된 토마토는 사람들에게 호와 불호 두가지로 극명하게 갈리는 음식 중 한가지 입니다. 필자는 짭짤한 토마토 특유의 맛을 참 좋아하는데요. 오늘은 다양한 야채들 중에서도 토마토의 놀라운 효능에 대해서 말씀드려볼까 합니다. 동맥 경화와 뇌졸중에 좋다 뇌줄중이나 뇌경색은 돌연사의 원인이 되는 아주 무서운 병이기때문에 사전에 예방하는것도 중요한데요. 카로티노이드라는 성분이 동맥경화와 뇌줄증 그리고 뇌경색등의 병에 아주 좋다고 합니다. 카로테노이드는 자연계의 생물이나 식물이 가진 빨간색, 주황색, 노란색등등 천연 색소라고 합니다. 그 중에서도 토마토의 빨간색 즉, "리코펜"도 이 카로티노이드 성분중의 한가지 라고 하는데요. 이 성분을 많이 섭취하게 될 경우에 동맥 경화와 뇌졸중의 위험이 ..