우리가 많이 걸어야 하는 이유 :: 몸에좋은 걷기운동

대표적인 유산소 운동으로 걷기운동을 말할 수 있는데요. 무엇보다도 간편하고 돈도 준비도 없이 지금 바로 당장 하고싶다면 시작할 수 있는 운동이라 더 부담이 적은 것 같습니다. 그렇다면 우리가 많이 걸어야 하는 이유에 대해서 함께 살펴보도록 합시다.

혈압을 내려 뇌졸중을 예방한다

첫번째로 우리몸의 혈압을 내려서 뇌줄중을 예방해준다고 합니다. 중풍이라고도 불리우는 뇌졸중은 뇌에 혈액이 공급되지 못해서 뇌세포가 죽게되는 병입니다. 아주 무서운 병이라고 할 수 있는데 몸에 좋은 걷기운동을 통해서 혈압을 내리고 뇌졸중까지 예방할 수 있다고 하니 일석이조인 셈이 아닐 수 없습니다.

심장병을 예방, 개선한다

심장병이 얼마나 무서운 병인지는 다들 알고계시리라고 생각합니다. 그렇게 무서운 심장병이 건강하게 걷는것 많으로 예방 및 개선이 된다고 하니, 필자 또한 게으름 부리지말고 열심히 걸어야 겠다는 생각을 하게 됩니다.

치매를 예방한다

깜빡깜빡하고 가물가물하다가 나중에는 가까운 사람도 잘 알아보지 못한다는 치매. 요즘 노년층에서 흔하게 발생하는 질병중 한가지 인데요. 나 또한 흔하게 겪지 않으려면 몸에 좋은 걷기운동을 통해서 조금이라도 치매를 예방해야 겠습니다.

골다공증을 예방, 개선한다

뇌졸중과 심장병, 치매 뿐만 아니라 뼈에오는 골다공증도 예방 및 개선이 가능하다고 합니다. 골다공증의 통증은 겪어 본 사람만 안다고 할 만큼 통증이 어마어마 하다고 하는데요. 골다공증이 발생하기 전에 계속 몸을 걷기로 단련해서 튼튼하게 해두면 뼈가 약해질 시간도 없지 않을까 싶습니다. 뿐만 아니라 지속적으로 걷기운동을 하게되면 다리의 각선미까지 살아난다고 하니 몸매를 생각하고 다이어트를 준비중인 분들도 많이 걸으셔서 예쁜다리 얻으시기 바랍니다.

요통과 무릎통증을 예방 및 개선한다

요통과 무릎의 통증을 예방하고 개선해준다고 하는데요. 무릎이 아프기 때문에 오히려 걷지 않으려고 하시는 분들이 생각보다 많은데, 아프다고 하더라도 조금씩 시간을 내서 평지를 걷기 시작하시면 무릎 근육들이 단련되어서 통증을 예방해준다고 합니다. 아프기전에 미리미리 뭄에 좋은 걷기운동을 통해 단련하면 좋겠지만, 시기를 놓쳐서 이미 무릎의 통증이 심하다고 하시더라도 충분히 가능한 부분이니 조금씩이나마 걸어보시기를 추천드립니다.

당뇨병, 고지혈증, 지방간, 비만을 예방 및 개선한다

걷는게 다이어트에 좋다는 얘기는 이 글을 읽고계신 많은 분들도 다 알고 계신 사실일 겁니다. 그런데 다이어트나 지방간을 개선해주는 것 뿐만 아니라 한국인의 흔한 질병중의 한가지라고 잘 알려져있는 당뇨병과 고지혈증도 예방해준다고 하는데요. 예방에 이어 개선까지 해준다고 하니 속는셈 치고 오늘부터라도 조금씩 걸어봐야 겠습니다.

스트레스를 해소시킨다

혹시 제 글을 읽고계신분들 중에서 스트레스를 평생 한번도 받지 않으면서 생활하고 계신 분이 계실까요? 아마 한분도 안계실 것입니다. 현대인들은 스트레스를 어마어마하게 받으면서 매일 생활을 유지해나가고 있습니다. 하지만 걷기를 통해서 스트레스를 해소시킬 수 있다고 하는데요. 예쁜 풍경속에서 걸으면서 힐링을 하면 운동도 되고 일석이조로 행복함을 얻을 수 있지 않을까요.

폐기능을 강화시킨다

많이 걸으면 많이 걸을수록 손해보는 것은 없고 좋은것들이 많이 걸은 시간만큼 늘어난다는 말이 있는데요. 걷기운동을 꾸준히 하게 되면 폐기능이 강화된다고 합니다. 물론, 하루 걸었다고해서 단 한순간에 폐의 기능이 좋아지지는 않겠지만 대표적인 유산소 운동이니만큼 꾸준히 걷기운동을 한다면 강화된 폐를 느낄 수 있을 것 같습니다.

발바닥의 급소를 자극한다

우리 몸 중에서 발바닥에는 몸의 다양한 장기들을 자극시킬 수 있는 혈자리들이 많이 있습니다. 그러니 발바닥의 급소를 자극하게 되면 전반적으로 몸이 건강해지는건 너무나도 당연한 말이겠죠. 위에서 언급한 8가지의 많이 걸어야 하는 이유 뿐만 아니라, 우리가 걸었을 때 발바닥의 급소들이 계속해서 눌러졌다 풀어졌다 자극이 되면서 좋지 못했던 몸 상태라던지 건강을 좋게 만들어 줄 수 있습니다. 몸이 좋지 못하다면 약을 먹는것도 좋지만 무엇보다 무리하지 않는 선에서 걸어봄으로서 몸을 건강하게 만드는 것은 어떨까요?

이상으로 아홉가지의 이유들을 알아봤습니다. 다음번에는 더 유익하고 좋은 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다.