몸에 좋지않다고 수백번 말해도 전혀 부족할 것이 없는 담배. 아직도 피우고 계시나요? 흡연으로 인해서 20세기만 해도 1억명 이상이 목숨을 잃었다고 하는데요. 담배를 피우는 어떤 한 사람은 담배 때문에 폐를 일부 도려내었음에도 불구하고 "나는 죽을때까지 담배를 끊을 수 없다" 라고 말했다고 합니다. 그렇다면 당신은 어떠한가요?지금도 연간 600만 명이 흡연 때문에 사망한다고 합니다. 600명도 아니고 6,000명도 아니고 60,000명도 아니고 600만명이라니 상상을 하기 어려울 만큼 많은 수의 사람들이 매년 사망하고 있는 추세인데요. 시간으로 계산을 해보자면 흡연은 평균 6초에 한 명꼴로 생명을 앗아 가고 있다고 합니다. 아주 무서운 속도로 사람의 생명을 알아간다고 할 수 있지요. 필자의 지인도 어린 ..
초록빛 채소로 잘 알려져있는 치커리에는 정말 다양한 효능이 있다고 합니다. 그렇다보니 많은 분들이 찾으시는 채소 중 하나이기도 한데요. 쓰린 속을 달래주기도 하고, 속쓰림을 예방해 줄 뿐만 아니라 관절염에서부터 발생하는 통증을 감소시키기도 하고 심장과 신장에도 도움이 됩니다. 그에 더해 체중을 감량할 수 있도록 몸의 세포들을 촉진 시키는 데 도움을 주는 성분이 다량 들어있어서 다이어트에도 좋다고 하는데요. 오늘은 그 중에서도 두가지의 효능에 대해서만 살펴보도록 하겠습니다. - 치커리의 관절염 통증감소 효능 관절염의 통증을 직접 느껴보신 분이라면 그 통증이 얼마나 어마어마한지 알고 계실 것 입니다. 그런데 이 치커리를 먹기만 해도 통증이 아주 많이 감소 된다고 하는데요. 골관절염을 앓고 있는 사..
얼마전부터 손끝마디통증이 있었습니다. 알아보니 비슷한 증상으로 손가락 퇴행성관절염이라고 하는데요. 골관절염이라고도 불리우는 퇴행성 관절염은 무릎이나 몸의 다른 부위에만 생기는거라고 생각을 해왔었는데 사무실에서 매번 타이핑을 치다보면 손가락에 퇴행성 관절염이 오기도 한다고 합니다. 처음 알게 된 사실이라 신기하기도 하면서, 많이 썼으니 관절염이 올 법도하지 싶은 생각도 들더군요. 처음에는 통증이 느껴지면서 손가락 마디가 뻣뻣한 느낌이 들다가, 남들이 봤을때는 손이 전혀 부은것 같지 않다고 하는데도 내가 느꼈을 때 부은것 같고 붓는것 같은 느낌이 들면서 심지어 나중에는 손가락 마디마디가 잘 구부러지지도 않는 지경에 까지 이른다고 합니다. 타이핑을 많이했을때도 그렇지만 요즘 사람들이 시도때도 없이 눈을 떼지않..
손톱과 발톱을 조갑이라고 부르는데, 손톱과 발톱에 들뜸이 있다면 그것을 조갑박리증이라고 부릅니다. 경우에 따라서 손발톱에 모두 생기는 경우가 있고 손톱 하나에 또는 발톱 하나에만 생기는 경우도 있는데요. 그 부분은 사람마다 다르지만 조금 있으면 낫겠지하고 방치해 둔다면 세균으로 인해서 더 많은 피해를 얻게 된다고 합니다. 오늘은 손톱발톱 조갑박리증의 원인과 그 이유에 대해 함께 알아보도록 합시다. 필자는 지금 양쪽 엄지발가락의 발톱에 조갑박리증을 앓고 있는데요. 사실 조갑박리증인 것도 모르고 발톱이 요즘 좀 이상하다? 왜이렇게 지저분해보이지 하는 생각만 하고 있었습니다. 내성발톱이 엄지발가락에 있는데 그래서 그냥 발톱이 파고들려고 또 그러나보다 하고 쉽게 넘겨버렸던 것이 잘못이였던 것이였죠. 저는 제 지..
자도자도 잠이오고 쉬어도 쉬어도 쉰 것 같지 않고 몸과 마음이 모두 피곤한 그럴때가 있습니다. 그것이 지속적으로 이어지게 되면 만성피로라고 부르기도 하는데요. 사람이 피곤해하는 피곤함에는 다 이유가 있다고 합니다. 필자 또한 최근 많은 스트레스로 인해서 몸에 피로가 쌓였는지 집에 도착하면 기절해서 잠들기 일쑤고 아무리 자도 피로가 풀리지 않는 느낌이 들었었는데요. 사실 저 또한 왜 피곤한지에 대해서는 정확하게 알 수 없었고 그저 직장을 다니면서 스트레스를 최근 많이 받아서 그런가보다 정도로 생각을 그치기 일쑤였습니다. 그러던 와중에 도서관에서 "쉬어도 피곤한 사람들" 이라는 제목의 책 한권을 만나게 되었습니다. 오늘은, 우리가 왜 쉬어도 쉬어도 피곤할 수 밖에 없었는지에 대해 그 책에서 알려주는 내용들을..
옛 어른들은 음식으로 모든 병을 고칠 수 있었다고 믿었습니다. 그 당시에는 의약품들이 발달하지 않았던 시대였기도 하고 식재료들로 한약을 달여먹고 병을 낫게했었기 때문 입니다. 현재도 음식이 아닌 일반적인 약은 일시적으로 몸이 아픈것을 낫게하고 도움이 되는 듯 하지만 결국은 몸에 쌓여서 좋지않은 반응을 일으킵니다. 그렇다면 성장기 어린이들의 키크는 법, 음식으로 키 작은아이를 키울 수 있을까요? 한창 성장기인 우리아이의 키를 키울 수 있는 건강한 음식들 몇가지를 소개해드리겠습니다. 따듯한 우유섭취우유를 완전식품이라고 부르기도 하는데요. 우유는 뼈의 성장에 도움을 주는 영양소인 단백질과 칼슘등이 아주 풍부하게 들어있는 효자식품 입니다. 만 7세 미만의 아이라고 한다면 하루에 400cc정도 섭취하는 것이 좋고..
우리는 늘 운동을 해야한다는 말을 듣고 살아갑니다. 운동을 조금 더 즐기면서 할 수 있도록 가장 기본적이면서도 효과적인 걷기운동에서 부터 헬스, 스피닝, 점핑운동, 줌바댄스, 필라테스, 수영, 보드, 서핑등등 다양한 종류로 운동들이 마련되어 있는데요. 운동이 우리몸에서 어떤 영향을 미치기에 운동이 필요하다고 하는 것일까요? 오늘은 운동을 해야하는 이유와 운동의 필요성에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 먼저, 운동을 하게되면 중풍이라고도 불리우는 무서운 병인 뇌졸중과 심근경색, 그리고 협심증 등을 예방할 수 있다고 하는데요. 뇌졸중과 심근경색은 대부분 운동부족이 일으키는 질병이라고 합니다. 출퇴근과 등하교만 계속해서 반복하고 자리에 앉아서 일을하는 시간이 많은 한국인은 운동부족으로 인해서 뇌졸증과 심근경색이..
녹황색 채소의 대표주자라고도 할 수 있는 시금치, 몸에 좋다고도 하고 그래서 어린 아이들의 이유식에도 주로 들어가는데 그렇다면 시금치의 효과와 시금치를 꼭 먹어야 하는 이유는 무엇일까요? 지금부터 시금치의 효능을 함께 알아보도록 합시다.시금치는 사실 이란(구. 페르시아)이라는 나라에서 재배가 되었다고 하는데요. 페르시아에서 재배가 되어서 유럽을 건너 동아시아로 그리고, 중국을 통해서 일본과 한국에 도착을 했다고 합니다. 페르시아에서 처음 재배가 시작되었기 때문에 중국에서는 "페르시아의 잔디"라는 뜻에서 시금치라고 이름을 붙였다고 하는데요. 실제로 시금치는 중국어로 페르시아 라는 뜻이라고 하니 신기할 따름 입니다. 변비 해소에 좋다변비를 낫게해주는데에는 시금치만큼 좋은 식재료가 없다고 하는데요. 시금치..
녹차 카테킨이라고 하면 이제 대부분의 사람이 다 알 정도로 건강에 좋은 성분입니다. 그런데 이 녹차의 카테킨이 얼마나 우리 몸에 좋은지 제대로 이해하고 계신 분들은 의외로 적은데요. 오늘은 녹차의 효능에 대해 함께 살펴보도록 하겠습니다. 카테킨은 녹차에 들어있는 폴리페놀의 일종으로 녹차를 마셔보면 나는 떫은맛과 쓴맛에 담겨 있습니다. 이 카테킨에는 강한 살균작용과 각종 질병들의 예방 그리고 다이어트에도 참 좋다고 하는데요. 녹차가 나타내는 효능들 중에서는 이 카테킨을 통해 일어나는 효과들이 참 많다고 합니다. 특히 카테킨의 농도가 높은 녹차를 마시면 마실수록 그 효과는 배가 된다고 합니다. - 살균작용카테키은 인플루엔자균, 황색 포도상구균, 피로리균 등등 많은 해로운 균들을 물리치는데 큰 도움이 되..
다양한 영양소가 포함되어 있는 사과를 여러분은 하루에 얼마나 드시고 계신가요? 필자는 그리 자주 즐겨먹는 편은 아닌데요. 하지만 사과는 몸에 참 좋기때문에 매일 꾸준히 먹어주는것이 좋다고 합니다. 사과의 성분 중 하나인 "펙틴"은 변비 개선이나 혈당 상승 억제 작용이 있습니다. 뿐만 아니라 사과에는 항산화 성분도 들어있는데요. 항산화 성분인 "폴리페놀" 덕분에 노화 방지와 미백작용에 탁월한 효과를 가지고 있다고 합니다. 어쩌면 안티 에이징 화장품을 사용하는 것보다 더 건강한 피부를 가지게 될 수도 있고 말입니다. 사과의 껍질에는 좋은 성분들이 다량 함유되어 있기 때문에, 사과를 생으로 껍질째 먹는 것이 가장 좋다고 하는데요. 사과의 영양과 효능 및 효과에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다. 성분 효과 펙틴 ..