성장기어린이 키 크는 법 :: 키 작은아이 이렇게 하세요!

옛 어른들은 음식으로 모든 병을 고칠 수 있었다고 믿었습니다. 그 당시에는 의약품들이 발달하지 않았던 시대였기도 하고 식재료들로 한약을 달여먹고 병을 낫게했었기 때문 입니다. 현재도 음식이 아닌 일반적인 약은 일시적으로 몸이 아픈것을 낫게하고 도움이 되는 듯 하지만 결국은 몸에 쌓여서 좋지않은 반응을 일으킵니다. 그렇다면 성장기 어린이들의 키크는 법, 음식으로 키 작은아이를 키울 수 있을까요? 한창 성장기인 우리아이의 키를 키울 수 있는 건강한 음식들 몇가지를 소개해드리겠습니다.

따듯한 우유섭취

우유를 완전식품이라고 부르기도 하는데요. 우유는 뼈의 성장에 도움을 주는 영양소인 단백질과 칼슘등이 아주 풍부하게 들어있는 효자식품 입니다. 만 7세 미만의 아이라고 한다면 하루에 400cc정도 섭취하는 것이 좋고, 만 7세 이상이고 활동량이 또래의 아이들보다 훨씬 많다면 600cc정도 섭취를 하는 것이 좋다고 합니다. 하지만 완전식품인 우유도 섭취방법이 정해져 있는데요. 차가운 우유가 아니라 따듯하게 데운 우유를 마셔야 한다는 것 입니다. 차가운 우유를 마실 경우에는 오히려 키크는데 즉, 성장에 방해가 될 수 있다고 하는데요. 그렇기 때문에 가급적이면 따듯하게 데워서 먹어야 한다고 합니다.

단백질 섭취

뼈가 성장하면서 뼈를 둘러싸고 있는 근육도 함께 성장을 해야 키가 큰다고 하는데요. 그렇기 때문에 한창 자라는 아이들에게는 매 끼니마다 단백질이 풍부하게 함유되어있는 계란이나 쇠고기, 콩, 두부와 같은 것들을 먹이는 것이 좋습니다. 콩나물의 경우에는 단백질과 칼슘 두가지가 모두 풍부하게 들어있는 음식인데요. 콩나물은 콩에 비해서 소화도 잘 될 뿐더러 칼슘까지 풍부한 음식이기 때문에 특히나 성장기에 섭취하면 너무 좋은 음식입니다. 단백질과 칼슘을 동시에 섭취할 수 있는 식물로는 거의 유일하다고 할 수 있죠.

야채와 함께먹는 고기

고기는 단백질이 풍부해서 성장기의 아이들이 섭취하기에 제격인 음식입니다. 하지만 고기에는 풍부한 단백질 뿐만 아니라 성호르몬의 분비를 촉진시키는 요소가 있어서 성장기의 아이들에게는 독이 될 수도 있는데요. 고기만 많이 먹게되면 성 호르몬의 분비가 활발해져서 사춘기가 빨리오고, 그렇게 되면 2차성징의 시기가 앞당겨지게 됩니다. 그렇기 때문에 아이의 키 성장 속도는 점차적으로 느려질 수 밖에 없는데요. 아이의 성 호르몬이 빠르게 분비되는 것은 키크는데에 있어서 가장 방해가 되는 요소 중 한가지이기 때문에 절대 고기만 섭취해서는 안됩니다. 그렇게 된다면 키 작은아이가 되기 쉽상인데요. 고기를 섭취할 때는 꼭 풍부한 야채와 함께 곁들여서 섭취할 수 있도록 옆에서 지도를 해주어야 한다고 하네요.

무기질 흡수

성장기 어린이 키 크는법의 기본중의 기본이라고 할 수 있는 것은 칼슘과 철분이 많이 함유된 음식을 위주로 먹어야 한다는 것 입니다. 하지만 칼슘과 철분의 흡수를 돕는 비타민 섭취 또한 중요한 부분인데요. 일방적으로 우유나 멸치 같은 칼슘이 많이 든 음식만 아이에게 먹이는 것이 아니라 음식의 궁합을 잘 확인해서 음식의 영양소가 아이의 몸에 잘 흡수될 수 있도록 먹이는 것이 중요합니다.

이렇게 네가지의 성장기어린이 키 크는 법을 함께 알아봤는데요 키 작은 우리아이에게 신경을 조금만 더 쓴다면 아직 늦지 않았다는 사실을 꼭 염두에 두시고 골고루 영양소에 균형을 맞추어서 편식없이 아이가 음식을 잘 먹을 수 있도록 돕는것이 우리 엄마아빠의 역할이 아닐까 싶습니다.