고혈압 낮추는 방법 총정리★

고혈압 낮추는 방법 총정리★

 

고혈압 낮추는 방법을 이번 포스팅에서는 말씀드리도록 하겠습니다.

 

우리가 알고있는 질병들 중에서 고혈압은 가장 흔하지만 가장 위험한 질병 중 하나입니다.

 

 

고혈압이 있으면 뇌졸중이나 동맥경화와 같은 성인병의 시작이 될 수 있는데요. 그렇기 때문에 더욱 집중적으로 관리를 잘 해주어야 하는 병입니다.

 

특히 고혈압은 생활습관과 밀접한 관계가 있는것들이 많은데요.

 

흡연을 한다거나 음주, 심한 스트레스와 과한 운동을 하고 계신 분이라면 고혈압이 생기거나 또는 악화될 수 있기 때문에 가급적이면 흡연이나 음주 그리고 과한 운동과 심한 스트레스등을 하지않는데 주의를 기울이는 것이 필요합니다.

 

고혈압 낮추는 지압 방법 1. 양계혈

고혈압의 경우는 간단한 지압만으로도 혈액순환을 촉진해서 큰 도움을 줄수 있다고합니다.

 

간단한 방법이니 모두들 참고하셔서 따라 해 보실수 있도록 상세하게 말씀드리도록 하겠습니다.

 

일단 손바닥을 편 상태에서 엄지손가락을 젖혀서 세우면 손목쪽으로 내려와 옴폭 파인곳이 있습니다.

 

 

이곳은 양계혈이라고 하는 곳인데요.

 

이 양계라는 자체가 고혈압 초기 증상을 완화하는 혈자리 입니다.

 

이 자리를 꾸준하게 꾹꾹 누르면서 자극을 해주게 되면 혈액순환에 도움이 되면서 고혈압에서 나타나는 기본적인 몇가지 증상들도 개선이 되고 중풍을 예방하는데도 큰 도움이 됩니다.

 

고혈압 낮추는 지압 방법 2. 합곡혈

고혈압 낮추는 방법으로 양계혈이라는 혈자리를 알려드렸는데요. 합곡혈이라는 혈자리도 있습니다.

 

엄지손가락과 집게손가락 사이에 들어가는 오목한 부분을 바로 합곡혈이라고 하는데요.

 

옛날 어르신들의 말에 따르면, 보통 체했을때 여기를 꾹꾹 눌러주면 체한게 내려간다는 말도 있는데요.

 

그처럼 합곡은 기력의 흐름을 원활하게 만들어주는 혈자리이기 때문에 전신의 다양한 증상들에 두루두루 사용되는 대표 경혈자리 중의 한가지 입니다.

 

심장을 잘 움직이게끔 해서 혈압을 낮춰주는 효능이 있는 혈자리이다보니, 고혈압 낮추는 방법으로도 좋을 뿐만 아니라, 목혈관의 긴장을 완화시켜주기도 하고요.

 

또, 피로가 쌓이거나 기운없이 몸이 축축 처지는 느낌이 들때 양손에 있는 협곡혈을 번갈아가면서 지압을 해주게 되면 몸이 가벼워지는 느낌을 느낄 수 있습니다.

 

지압을 했을때, 장점이 정말 많은 혈이지만 특히 비정상적인 혈압을 정상혈압으로 돌리는데 좋으니 고혈압 낮추는 방법을 찾으시는 분들이라면 꼭 활용해보시기 바랍니다.

 

고혈압 낮추는 지압 방법 3. 용천혈

 

마지막으로 추천해드리는 고혈압 낮추는 지압 혈자리는 바로 용천혈이라는 곳 입니다. 첫번째와 두번째 혈과는 다르게 발바닥에 위치해 있는 혈자리 인데요.

 

 

발바닥을 구부렸을때 사람인자(人)의 모양으로 오목하게 들어가는 부분이 바로 용천혈 인데요.

 

용천혈은 기혈의 흐름이 상하로 잘 소통이 되면서 막힌 곳 없이 원활한 혈액순활이 되게끔 도움을 주면서 혈액을 안정시키는데 좋은 혈이기 때문에 고혈압 낮추는 방법으로도 많이 사용됩니다.

 

용천혈 같은 경우에는 손으로 주물러서 자극을 줘도 도움이 되지만 따듯한 핫팩이나 패치 같은걸 부착을 해서 따듯하게 만들어주는 것도 고혈압을 낮추는 지압 방법으로 정말 도움이 되는데요.

 

이 용천혈이 잘 눌리게끔 지압신발을 신거나 또는, 용천혈에 밟아도 상처가 나지 않을 정도의 둥근 돌멩이를 붙여두고 걸으면 자연적으로 지압이 되면서 고혈압을 낮추는데 도움이 되니 이 방법을 사용해보시는 것도 정말 좋습니다.

 

고혈압 낮추는 방법

고혈압 낮추는 방법으로는 식습관도 아주 중요한데요.

 

급격하게 살이 찔 수 있는 기름지고 열량이 높은 음식은 피해주는 것이 필요합니다. 기름지고 열량이 높은 음식으로는 주로 가공식품이나 패스트 푸드 그리고 당분이 많은 음식들이 대부분인데요.

 

 

소금과 트랜스 지방의 섭취도 자제하면서 패스트푸드나 육류 위주로 섭취하는 식습관을 개선할 때 고혈압을 빠르게 잡을 수 있습니다.

 

한국인들은 국이나 찌개가 상에 꼭 오르곤 하는데요. 국이나 찌개에는 나트륨이 다량 함유되어 있기 때문에 가급적이면 국과 찌개를 식사끼니마다 먹는 습관을 없애시는 것도 도움이 됩니다.

 

 

만약 국과 찌개를 먹지 않는 것이 너무 힘들다 할 경우에는 국과 찌개의 건더기만 최대한 건져먹고 나트륨이 더 다량 녹아있는 국물은 섭취를 하지 않으시려고 노력하시는 것도 좋고요.

고혈압에 도움이 되는 혈자리와 고혈압 낮추는 방법을 알아봤는데요.

 

오늘 말씀드린 혈자리들을 수시로 꾹꾹 지압을 하면서 조금씩 싱겁게 드시는 식습관으로 개선을 해나간다면 고혈압을 빠르게 낮추실 수 있습니다.